Activité journalière 08 janvier 2012

SPORT :

• 40 relevés de bustes (pieds bloqués)
• 25 pompes classiques
• 35 flexions
• 5 tractions

ALIMENTATION : Calories 3263 calories (+16 cal).

• Petit déjeuner :  1 bol (175 g) de country store (550 cal) avec 250 ml de lait de soja (125 cal) + 1 café sucré (30 cal) = 705 calories
• Dîner : 175 g pâtes complètes (615 cal), sauce thon (thon 112 g / 128 cal, 1/2 oignons 25 cal, 2 cuillères à soupe huile tournesol 270 cal, cube or 14 cal, 50 g concentré tomates 45 cal) + 2 yaourts 0% 110 cal (55 chacun) + 1 café sucré 30 cal.

         Total dîner : plat 1100 cal + dessert 110 cal + café 30 cal = 1240 calories.

• En cas de la nuit : 8 tranches pain complet 620 cal + 1 tablette chocolat lait amandes 560 cal = 1180 calories total
• Extra : 2 clémentines 64 cal (32 chacune) + 1 pomme 54 cal + 1 café sucré 30 cal = 138 calories total

REMARQUES : C'est le premier jour où les calories sont comptées, à défaut d'être totalement maîtrisées. Le problème ici vient de mon en cas de la nuit où je n'ai pas pu résister à une tablette entière de chocolat. Ceci dit au niveau calorique c'est comme ci j'avais pris un repas normal puisque pour le dîner cela faisait 1240 calories contre 1180 pour la tablette et le pain qui l'accompagne.
L'objectif calorique était de ne pas dépasser les 3247 calories, c'est raté à peu de choses près. 3247 calories est peut être trop pour un régime, mais même si aujourd'hui a été plutôt sédentaire, ce ne sera pas souvent le cas. Il sera temps d'abaisser ce chiffre plus tard si nécessaire.