Qui êtes-vous ?

Tu t'laisses aller, tu t'laisses aller... Petite phrase tirée de Charles Aznavour qui va comme un gant au trentenaire ventripotent que je suis : STOP! 2012 s'apprête à naître et ce blog naît avec cette nouvelle année. Il y a beaucoup de domaines sur lesquels je compte travailler mais ce blog sera consacré à la partie physique, c'est-à-dire sport, hygiène de vie, nutrition. Je vais vous faire partager mon expérience de remise en forme, en détaillant les programmes d'exercices et d'alimentation, en proposant des recettes, des vidéos, des photos, des liens... Vous pourrez suivre mes progrès et j'espère que cela vous encouragera si vous en avez besoin. Mon objectif véritable est d'acquérir une hygiène de vie et de la maintenir dans le temps mais pour ajouter un peu de piment, je dois me fixer un objectif. Il est tout trouvé : être au top pour le mois d'août et ses plages!

mardi 17 janvier 2012

Activité journalière 17 janvier 2012

SPORT :
  • 2H30 de marche
  • 44 relevés de buste (pieds bloqués)
  • 29 pompes classiques
  • 39 flexions (squats sans poids)

ALIMENTATION : 2770 calories (-477 calories)
  • Petit déjeuner / Déjeuner :  1 bol de country store / lait soja + 1 café sucré = 770 calories 
  • Dîner : 150 g blanc poulet (150 calories), 400 g légumes divers (350 cal), huile (250 cal) cube or (14 cal), épices + 2 yaourts 0% avec sucre (150 cal) + café sucré (30 cal) = 950 calories
  • En cas de la nuit : 6 petits écoliers (375 cal) + 4 princes (375 cal) + 1 tasse céréales + lait écrémé =  1050 calories
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