Qui êtes-vous ?

Tu t'laisses aller, tu t'laisses aller... Petite phrase tirée de Charles Aznavour qui va comme un gant au trentenaire ventripotent que je suis : STOP! 2012 s'apprête à naître et ce blog naît avec cette nouvelle année. Il y a beaucoup de domaines sur lesquels je compte travailler mais ce blog sera consacré à la partie physique, c'est-à-dire sport, hygiène de vie, nutrition. Je vais vous faire partager mon expérience de remise en forme, en détaillant les programmes d'exercices et d'alimentation, en proposant des recettes, des vidéos, des photos, des liens... Vous pourrez suivre mes progrès et j'espère que cela vous encouragera si vous en avez besoin. Mon objectif véritable est d'acquérir une hygiène de vie et de la maintenir dans le temps mais pour ajouter un peu de piment, je dois me fixer un objectif. Il est tout trouvé : être au top pour le mois d'août et ses plages!

jeudi 26 janvier 2012

Activité journalière 26 janvier 2012

SPORT :
  • 10 mn salutation au soleil
  • 18 mn cardio (exercices divers)
  • 47 relevés de buste (pieds bloqués)
  • 31 pompes classiques
  • 41 flexions (squat sans poids)

ALIMENTATION : 2300 calories (-885 cal)
  • Petit déjeuner / déjeuner : 1 bol de country store / lait soja + café sucré : 715 calories
  • Extra : 50cl de powerade = 82 calories
  • Dîner : 200 g légumes + 100 g  blanc poulet (370 cal) + salade thon tomate vinaigrette (333 cal) + 2 yaourts 0 % sucrés (160 cal) = 1000 calories
  • En cas de la nuit : 100 g céréales / 125 ml  de lait = 500 calories
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