Activité journalière 09 janvier 2012

SPORT :

• 10 mn salutations au soleil
• Cardio : 12 mn exercices divers

ALIMENTATION : 2803 calories (-444 cal).

• Petit déjeuner : 1 bol de country store avec lait de soja + 2 clémentines + 1 café sucré = 771 calories
• En cas : Boulghour à la tunisienne (Céréal Bio) 220 g = 368 calories
• Dîner : Pâtes complètes sauce tofu (même recette que les pâtes au thon mais 100 g de tofu remplace le thon), 1100 cal + 2 yaourts 0% 110 cal (55 chacun) + 1 café sucré 30 cal = 1240 calories
• Extra : 3 tranches de pain complet (330 cal) + 2 clémentines (64 cal) + 1 café sucré (30 cal) = 424 calories

REMARQUES : bonne journée puisque j'ai fait (un peu) de sport, que j'ai été raisonnable tout en mangeant correctement je pense. Je suis à 444 calories de moins que prévu mais tant mieux après tout, tant que cela se fait naturellement.