Qui êtes-vous ?

Tu t'laisses aller, tu t'laisses aller... Petite phrase tirée de Charles Aznavour qui va comme un gant au trentenaire ventripotent que je suis : STOP! 2012 s'apprête à naître et ce blog naît avec cette nouvelle année. Il y a beaucoup de domaines sur lesquels je compte travailler mais ce blog sera consacré à la partie physique, c'est-à-dire sport, hygiène de vie, nutrition. Je vais vous faire partager mon expérience de remise en forme, en détaillant les programmes d'exercices et d'alimentation, en proposant des recettes, des vidéos, des photos, des liens... Vous pourrez suivre mes progrès et j'espère que cela vous encouragera si vous en avez besoin. Mon objectif véritable est d'acquérir une hygiène de vie et de la maintenir dans le temps mais pour ajouter un peu de piment, je dois me fixer un objectif. Il est tout trouvé : être au top pour le mois d'août et ses plages!

samedi 21 janvier 2012

Activité journalière 21 janvier 2012

SPORT :
  • 10 mn salutation au soleil
  • 16 mn cardio exercices divers
  • 45 relevés de bustes (pieds bloqués)
  • 30 pompes classiques
  • 40 flexions (squat sans poids)

ALIMENTATION : 3110 calories (-75 cal)
  • Petit déjeuner : 2 yaourts 0% sucrés (150 cal) + 2 clémentines (65 cal) + 1 café sucré (30 cal) = 245 calories
  • Déjeuner : lentilles (110 g / 345 cal), blanc de poulet (100 g / 110 cal), légumes (200 g / 87 cal), huile tournesol (270 cal), cube or (30 cal) + 2 yaourts 0% (110 cal) + 1 café sucré 30 cal = 1000 calories (arrondi).
  • Dîner : Pâtes bolognaise (1200 cal) + 2 yaourts 0% (150 cal) + 2 clémentines (65 cal) + 1 café sucré (30 cal) = 1445 calories
  • Extra : 50 cl Powerade (82 cal) + 2 tasses de céréales avec 125 ml de lait demi écrémé = 420 calories
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